Ratgeber · Für Eltern

Essen ohne Handy: 9 Familienregeln, die wirklich halten

Von Tony Miksch, Vater von drei Kindern und Gründer von Exis Kidsworld · aktualisiert am 01.10.2026

Die meisten Familien sind sich einig, dass das Handy beim Essen nichts verloren hat. Trotzdem liegt es da, erst nur zum Nachschauen, dann für ein kurzes Video. Mit ein paar klaren Abmachungen wird der Esstisch wieder zum Ort, an dem man miteinander redet.

Regeln, die für alle gelten

1. Ein Parkplatz für alle Geräte: Eine Schale im Flur oder ein Regalbrett. Dort liegen die Handys während des Essens, auch die der Eltern.
2. Ton aus: Ein Handy, das im Nebenraum klingelt, sitzt trotzdem mit am Tisch.
3. Kein Fernseher im Hintergrund: Auch ein laufendes Gerät, auf das niemand schaut, zieht Aufmerksamkeit ab.
4. Ausnahmen vorher ansagen: „Ich erwarte einen Anruf von Oma“ ist in Ordnung, wenn es vor dem Essen gesagt wird.
5. Wer die Regel bricht, räumt ab: Eine kleine, humorvolle Folge hilft mehr als Schimpfen.

So wird der Tisch interessanter als der Bildschirm

6. Die Tagesrunde: Jeder erzählt das Schönste und das Blödeste vom Tag.
7. Eine Frage pro Mahlzeit: „Wenn du einen Tag lang ein Tier wärst, welches?“ Gesprächskarten nehmen dir die Suche nach Fragen ab.
8. Kinder mitmachen lassen: Wer den Tisch gedeckt oder den Salat gewaschen hat, bleibt lieber sitzen.
9. Kurz halten: Zwanzig gute Minuten sind mehr wert als eine Stunde Durchhalten. Kleine Kinder dürfen aufstehen, wenn sie fertig sind.

Und im Restaurant?

Dort ist die Wartezeit länger und die Versuchung größer. Pack ein Rätselheft und ein paar Stifte ein, bestell das Kinderessen zuerst und nutze die Zeit für ein Spiel am Tisch. Weitere Ideen findest du im Artikel Langeweile im Restaurant.

Wenn es nicht sofort klappt

• Mit einer Mahlzeit am Tag anfangen, zum Beispiel dem Abendessen
• Die Regeln gemeinsam aufschreiben und an den Kühlschrank hängen
• Nach einer Woche zusammen besprechen, was gut lief
• Rückfälle gelassen nehmen und am nächsten Tag neu starten